Já tentou de tudo para emagrecer e não consegue?! Já pesquisou no Google “como emagrecer rápido?” e outras formas de emagrecer, ou mesmo ficou olhando o post do Instagram de famosas ou capas de revistas e ficou se perguntando: o que ela (ou ele) faz para ter esse corpo?! As roupas de 1 ano atrás não cabem mais e estão no fundo da gaveta?! Bem, se você já passou por uma dessas situações, é sinal que você precisa de um profissional nutricionista que te entenda e que mostre o caminho definitivo para emagrecer com saúde.
Antes de mais nada é importante saber que existem diversos fatores que fazem com que uma pessoa aumente de peso, dentre esses fatores os mais comuns são: alimentação rica em doces, gorduras e alimentos industrializados, baixo consumo de frutas e legumes e o sedentarismo (não praticar exercícios físicos regularmente). Além desses: o sono desregulado, estresse emocional, fatores genéticos, tabagismo, alterações hormonais (por exemplo: tireoide) e outros também influenciam para que haja o ganho de peso. Diante de tantos fatores, é essencial identificar qual ou quais são os que provocam esse ganho de peso em cada indivíduo. Por isso é tão importante a avaliação individualizada.
Então, considerando o alto consumo calórico e o sedentarismo como principais fatores no ganho de peso, é necessário mudanças no estilo de vida. Preciso abrir seus olhos: não existe fórmula mágica, dieta da moda, shakes ou chás milagrosos que fazem uma pessoa perder tantos quilos de peso em poucos dias. Seja crítico e desconfie de informações que estão circulando no WhatsApp ou em outras redes sociais que prometem milagres, essas promessas parecem atalhos que levam para o sucesso, mas na verdade são grandes armadilhas e provocam aquele chamado “efeito sanfona”. E esse ciclo vicioso entre a receita mágica, cair nas armadilhas e o efeito sanfona parecem não ter fim.
A receita do sucesso sustentável no emagrecimento começa quando nossa mente toma consciência de quais são as dificuldades e o que pode ser feito para quebrar essas barreiras, destravando, assim, o processo de emagrecimento. Dessa forma, saindo do ciclo vicioso que te deixa rodando em círculos.
Em resumo, é necessário ter ingestão de nutrientes, vitaminas e minerais de forma adequada, reduzir o consumo de doces e alimentos gordurosos, aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras, além de iniciar a prática de algum exercício físico. Claro, todo esse processo de mudança mexe com a rotina, com a lista de compras de casa, com os familiares. Mas, tudo isso não precisa ser chato a ponto de tirar o seu bom humor, nem doloroso, muito menos restritivo. É necessário agir, tomar uma atitude e sair da zona de conforto em busca do que deseja e do que precisa. Dói muito mais o arrependimento de não ter feito do que “a dor” de sair da zona de conforto.
– Mas por onde eu devo começar?!
Bem, se você se sente perdido em como começar o processo de emagrecimento, procure profissionais da saúde capacitados (nutricionista, endocrinologista…). E, relação ao tratamento nutricional, ele precisa estar adequado para a sua rotina e ao seu bolso, com orientações e um planejamento bem traçado. O sucesso do tratamento depende não só de um acompanhamento efetivo, mas também das suas ações, isso reflete uma responsabilidade mútua. Portanto, procure de fato um acompanhamento nutricional para te guiar nesse processo, de modo que fique tudo mais leve e que seu bem-estar prevaleça.